Osteoartriti se yon maladi komen, espesyalman nan granmoun aje yo. Jenou an se pati ki pi vilnerab nan kò a pou pasyan osteoartriti, ak doulè ak anfle se sentòm ki pi komen. Pou pwoteje jenou ou, men kèk sijesyon.
1. Kontwole pwa ou. Obezite ka ogmante presyon sou jenou yo, sa ki ka mennen nan doulè ak blesi. Kontwole presyon an sou jwenti yo pa pèdi pwa ka ede diminye anflamasyon ak sentòm doulè.
2. Chwazi bon egzèsis la. Chwazi fè egzèsis ba presyon, tankou naje, yoga, ak monte bisiklèt, ka ranfòse misk yo ak amelyore fleksibilite jwenti, diminye presyon sou jenou yo.
3. Ajisteman anviwònman an: Evite viv nan yon anviwònman frèt, imid, epi kenbe chanm nan sèk ak cho pou diminye risk pou jwenti yo vin mouye ak frèt.
4. Kenbe cho: Espesyalman nan sezon fredi, peye atansyon sou kenbe pye ou, janm ou ak jenou cho. Ou ka mete kousinen jenou oswa janm koton.
5. Ajisteman dyetetik: Ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin, kalsyòm, kolagen an ak se nan lavones ankouraje sante jwenti ak wilaj.
6. Evite aktivite negatif: Evite rete nan yon pozisyon pou yon tan long, epi redwi aktivite tankou monte eskalye ak fè Tai Chi ki ka ogmante chay la sou jwenti a jenou.
7. Sèvi ak zouti asistans: Sèvi ak beki oswa lòt zouti asistans lè sa nesesè pou diminye fado sou jwenti jenou an, sitou lè w ap mache.
8. Kòrèk pwèstans. Rete nan menm pwèstans la pou yon tan long ka tou mete presyon sou jenou yo, espesyalman chita pou yon tan long. Pou kenbe yon pwèstans kòrèk, evite rete nan menm pwèstans la pou yon tan long.
9. Mete soulye apwopriye. Soulye apwopriye ka bay sipò adekwa epi redwi presyon sou jwenti jenou yo, pandan y ap ede tou pwoteje pye yo ak branch pi ba yo.
10. Terapi fizik. Terapi fizik ka ede ranfòse misk ak jwenti, ogmante fleksibilite, epi redwi doulè ak malèz.
11. Operasyon òtopedik piki. Piki asid yaluronik pou operasyon òtopedik ka soulaje doulè jenou yo ak amelyore fonksyon jenou yo. Singjoint®se te fè soti nan ki pa bèt orijinal ak bon biocompatibility jèl hyaluronate, li nan gwo viskoelastisite ak lubrisite. Li ka itilize kòm yon ajan topedik pou amelyore fonksyon jwenti a.
Klike pou w konnen enfòmasyon sou Singjoint
Nan ti bout tan, pwoteje jenou yo trè enpòtan, ak pasyan atrit ka pran kèk mezi prevantif pou diminye chay la ak doulè sou jwenti yo ak amelyore kalite lavi a.