Likid synovial jenou se pati enpòtan nan jenou, li gen fonksyon an nan wilaj ak pwoteksyon, pou kenbe sante a nan likid synovial jenou, nou ta dwe peye atansyon a konsèy ki anba yo.
Kontinye fè egzèsis byen
Chwazi egzèsis ki mete mwens estrès sou jenou ou tankou naje, monte bisiklèt, yoga ak mache. Li ede ranfòse misk yo alantou jenou an ak sipòte sante jwenti.
Evite egzèsis twòp
Twòp fè egzèsis ap lakòz plis mete nan jenou. Fè detant ak ranfòse: regilyèman fè egzèsis etann ak fòmasyon fòs pou jenou yo amelyore sipò nan misk yo alantou jenou yo.
Kontwòl pwa rezonab
Lè ou twò gwo ka mete yon anpil nan presyon sou jwenti a jenou, ki pral fè koule nan likid sinovial vin pi mal ak lakòz plis pwoblèm sante jenou. Se konsa, nou bezwen peye atansyon sou kontwòl pwa ak evite twòp obezite.
Jwenn regilye egzamen fizik
Regilye egzamen fizik ka jwenn potansyèl pwoblèm fizik yo nan tan, pran mezi apwopriye pou pran swen sou kondisyon sante jenou.
Prete atansyon a detann. Rès rezonab ak detann ka ede pwodiksyon an ak koule nan likid sinovial. Li kapab tou soulaje presyon an sou jenou an ak pwoteje likid la sinovial.
Kenbe yon rejim alimantè ki an sante
Sipleman nitrisyon tankou Omega -3 asid gra, kolagen an ak glikozamin, vitamin C ak E pou wile jwenti yo. Nitrisyon sa yo se nitrisyon kle pou amelyore jenou synovial sante likid.
Piki asid yaluronik
Enjekte asid yaluronik nan jenou an san danje epi efektivman soulaje doulè nan jwenti, amelyore mobilite jwenti. Singjoint medikal sodyòm hyaluronate jèl endike pou tretman sentòm artroz nan jenou. Pa ranplase ak konplemante likid la synovial pathologie nan jwenti yo artroz, li diminye doulè ak amelyore fonksyon jwenti.
Singjoint hyaluronate jèl pou operasyon topedik
Nan ti bout tan, kenbe an sante jenou likid sinovial mande pou bon fè egzèsis, bon rejim alimantè, evite efò pwolonje, ak peye atansyon a repo ak detant. Nan menm tan an, nou bezwen tou kontwole pwa kò, mete soulye apwopriye, ranfòse egzèsis nan misk ak gen egzamen fizik nan tan. Se pou nou peye atansyon sou sante nan jenou nou yo ak jwi kè kontan nan espò.